间歇计时器
为塔巴塔、HIIT 等间歇训练打造的计时器。设定运动、休息时间和组数后自动循环，每个阶段切换时发出提示音。
准备
第 1 / 8 组
近期训练
使用方法
- 设置准备、运动、休息、轮次、组数、组间休息和放松时间。
- 将常用设置保存为命名训练，或直接从近期训练中加载。
- 按下"开始"后所有阶段自动衔接，刷新后也会恢复进度。
- 需要时开启声音、振动、通知和屏幕唤醒。权限失败时计时器仍会继续。
常见问题
塔巴塔要怎么设置？
将运动设为 20 秒、休息 10 秒、组数 8 组即为标准塔巴塔。默认值已按塔巴塔设定。
熄屏后还会继续吗？
根据实际时间和保存的结束时间恢复进度。如果操作系统完全暂停浏览器，声音、振动和通知可能会延迟。
声音从哪里来？
由浏览器直接生成提示音。无需文件或服务器即可运行，首次按下开始后声音才会开启。
实际使用示例与核对标准
间歇计时器: 先区分需求是计算、记录、计时、音频还是屏幕检查，再按实际环境设置单位、时间区间、重复次数、音量和保存选项。本地保存的数据可能只存在于当前浏览器和设备，清除浏览器数据、使用隐私模式或更换设备时可能消失。
间歇计时器: 快速检查时先用 40 s / 20 s × 5这样的少量输入开始，以便直接核对结果关系。确认输入摘要、单位和选项符合预期后，再应用于实际数据或原件副本，可减少设置错误。
间歇计时器: 依赖计时器或提醒前，请用短时间测试声音、音量、锁屏和后台运行，并把重要日程另行登记到系统闹钟。保存型结果应重新打开导出文件确认。声音与屏幕结果受听力、环境光和设备设置影响，不能代替专业测量或长期存储。
间歇计时器 · 操作记录: 实际操作时，请同时记录输入条件、所选选项和结果。不要假定刷新或更换设备后状态仍会保留；重要结果应通过复制、下载、截图等页面支持的方式另行保存，再在目标环境中重新打开确认。
间歇计时器 · 错误排查: 出现错误或意外结果时，请缩小输入，以默认选项重新运行，再逐项改变条件。记录错误消息和边界值有助于区分格式问题、不支持的情况与浏览器资源限制，也可避免把空结果误认为成功。
间歇计时器 · 适用范围: 请查看页面说明，确认是浏览器处理还是服务器查询、保存位置及支持范围。敏感原件或秘密值仅在确有必要时使用。法律、财务、医疗判断或生产系统变更等高影响工作，必须依据最新权威资料并经过独立验证流程。