間歇計時器
為塔巴塔、HIIT 等間歇訓練打造的計時器。設定運動、休息時間與組數後自動循環，每個階段切換時發出提示音。
準備
第 1 / 8 組
近期訓練
使用方法
- 設定準備、運動、休息、輪次、組數、組間休息和緩和時間。
- 將常用設定儲存為命名訓練，或直接從近期訓練中載入。
- 按下"開始"後所有階段自動銜接，重新整理後也會復原進度。
- 需要時開啟聲音、震動、通知和螢幕喚醒。權限失敗時計時器仍會繼續。
常見問題
塔巴塔要怎麼設定？
將運動設為 20 秒、休息 10 秒、組數 8 組即為標準塔巴塔。預設值已按塔巴塔設定。
熄螢幕後還會繼續嗎？
根據實際時間和儲存的結束時間復原進度。如果作業系統完全暫停瀏覽器，聲音、震動和通知可能會延遲。
聲音從哪裡來？
由瀏覽器直接生成提示音。無需檔案或伺服器即可運作，首次按下開始後聲音才會開啟。
實際使用範例與核對標準
間歇計時器: 先區分需求是計算、記錄、計時、音訊還是螢幕檢查，再按實際環境設定單位、時間區間、重複次數、音量和儲存選項。本機儲存的資料可能只存在於目前瀏覽器和裝置，清除瀏覽器資料、使用隱私模式或更換裝置時可能消失。
間歇計時器: 快速檢查時先用 40 s / 20 s × 5這樣的少量輸入開始，以便直接核對結果關係。確認輸入摘要、單位和選項符合預期後，再套用於實際資料或原件副本，可減少設定錯誤。
間歇計時器: 依賴計時器或提醒前，請用短時間測試聲音、音量、鎖定螢幕和背景執行，並把重要行程另行登記到系統鬧鐘。儲存型結果應重新開啟匯出檔案確認。聲音與螢幕結果受聽力、環境光和裝置設定影響，不能取代專業測量或長期儲存。
間歇計時器 · 操作紀錄: 實際操作時，請同時記錄輸入條件、所選選項和結果。不要假定重新整理或更換裝置後狀態仍會保留；重要結果應透過複製、下載、畫面紀錄等頁面支援的方式另行保存，再在目標環境中重新開啟確認。
間歇計時器 · 錯誤排查: 出現錯誤或意外結果時，請縮小輸入，以預設選項重新執行，再逐項改變條件。記錄錯誤訊息和邊界值有助於區分格式問題、不支援的情況與瀏覽器資源限制，也可避免把空結果誤認為成功。
間歇計時器 · 適用範圍: 請查看頁面說明，確認是瀏覽器處理還是伺服器查詢、儲存位置及支援範圍。敏感原件或秘密值僅在確有必要時使用。法律、財務、醫療判斷或正式系統變更等高影響工作，必須依據最新權威資料並經過獨立驗證流程。