基礎代謝率計算器
輸入性別、年齡、身高、體重和活動程度，使用 Mifflin–St Jeor 或修訂 Harris–Benedict 公式比較 BMR 與 TDEE。檔案只儲存在瀏覽器中。
歲
cm
ft
in
kg
檔案只儲存在此瀏覽器中，不會傳送到伺服器。
輸入資訊後將顯示結果。
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所選活動 TDEE（kcal/日）
-
基礎代謝率 BMR（kcal/日）
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另一公式結果
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公式間差值
-
所用計算式
依活動程度比較 TDEE
這些估算值由 BMR 乘以各活動係數得出。請用同一檔案比較不同生活模式。
| 活動程度 | 係數 | TDEE（kcal/日） |
|---|
已儲存的檔案
最多可儲存10個檔案，之後再次計算。
沒有已儲存的檔案。
使用方法
- 選擇公式、單位、性別和活動程度。
- 輸入成年人的年齡、身高和體重。
- 查看 BMR、所選 TDEE 和各活動程度的比較。
- 為要重複使用的條件命名並儲存為檔案。
計算依據與核驗來源
Mifflin–St Jeor公式：男性為10W + 6.25H − 5A + 5，女性為10W + 6.25H − 5A − 161；同時提供修訂版Harris–Benedict公式作比較。W為kg，H為cm，A為足歲，TDEE是所選BMR乘活動係數的估算值。
依據核驗日期：2026-08-07。兩篇論文提供成人預測公式；頁面活動係數既不是個人實測值，也不是原論文的診斷界值。疾病、孕期、成長期或運動員營養方案應優先採用間接測熱和專業評估。
常見問題
什麼是基礎代謝率（BMR）？
基礎代謝率是維持生命所需靜息能量的估算值。本計算器可選擇並比較 Mifflin–St Jeor 與修訂 Harris–Benedict 公式。
活動代謝量（TDEE）如何計算？
將基礎代謝率乘以活動水平係數，估算每天實際消耗的熱量。活動越多，係數越大。
我輸入的資訊會傳送到伺服器嗎？
不會。所有計算和選擇性的檔案儲存都只在瀏覽器內進行，不會傳送到伺服器。
本計算器提供成人的一般估算；實際代謝量會因個人狀況和測量條件而異。它不能取代醫療、營養處方或診斷，健康決策請諮詢專業人士。