Kalkulator BMR
Masukkan jenis kelamin, umur, tinggi, berat, dan aktivitas untuk membandingkan BMR serta TDEE dengan Mifflin–St Jeor atau Harris–Benedict revisi. Profil tetap di browser.
Profil hanya disimpan di browser ini dan tidak dikirim ke server.
Masukkan data Anda untuk melihat hasilnya.
Perbandingan TDEE per tingkat aktivitas
Perkiraan ini mengalikan BMR dengan setiap faktor aktivitas. Bandingkan rutinitas dengan profil yang sama.
| Tingkat aktivitas | Faktor | TDEE (kkal/hari) |
|---|
Profil tersimpan
Simpan hingga 10 profil untuk dihitung lagi nanti.
Belum ada profil tersimpan.
Cara pakai
- Pilih rumus, satuan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas.
- Masukkan umur dewasa, tinggi, dan berat.
- Tinjau BMR, TDEE terpilih, dan perbandingan tingkat aktivitas.
- Beri nama dan simpan pengaturan yang akan digunakan lagi sebagai profil.
Dasar perhitungan dan sumber verifikasi
Mifflin–St Jeor adalah 10W + 6,25H − 5A + 5 untuk pria dan 10W + 6,25H − 5A − 161 untuk wanita. Harris–Benedict revisi juga ditampilkan sebagai pembanding. W dalam kg, H cm, A usia penuh, dan TDEE adalah perkiraan BMR terpilih dikali faktor aktivitas.
Bukti diperiksa: 2026-08-07. Kedua studi memberi persamaan prediksi dewasa; preset aktivitas bukan pengukuran pribadi atau ambang diagnosis dari studi tersebut. Untuk penyakit, kehamilan, masa tumbuh, atau nutrisi atlet, utamakan kalorimetri tidak langsung dan penilaian profesional.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa itu laju metabolisme basal (BMR)?
BMR adalah perkiraan energi istirahat untuk mempertahankan hidup. Kalkulator ini memungkinkan pemilihan dan perbandingan Mifflin–St Jeor serta Harris–Benedict revisi.
Bagaimana TDEE dihitung?
Kalori yang benar-benar Anda bakar per hari diperkirakan dengan mengalikan BMR dengan faktor tingkat aktivitas. Makin aktif, makin besar faktornya.
Apakah informasi yang dimasukkan dikirim ke server?
Tidak. Semua perhitungan dan penyimpanan profil opsional tetap di browser dan tidak dikirim ke server.
Kalkulator ini memberi perkiraan umum untuk orang dewasa; metabolisme sebenarnya berbeda menurut kondisi dan pengukuran. Ini tidak menggantikan resep medis atau gizi maupun diagnosis. Konsultasikan keputusan kesehatan dengan profesional.