Calculadora de TMB
Digite sexo, idade, altura, peso e atividade para comparar TMB e TDEE com Mifflin–St Jeor ou Harris–Benedict revisada. Os perfis ficam no navegador.
Os perfis são salvos apenas neste navegador e não são enviados a um servidor.
Digite seus dados para ver os resultados.
Comparação de TDEE por atividade
Estas estimativas multiplicam a TMB por cada fator de atividade. Compare rotinas com o mesmo perfil.
| Nível de atividade | Fator | TDEE (kcal/dia) |
|---|
Perfis salvos
Salve até 10 perfis para calcular novamente mais tarde.
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Como usar
- Escolha fórmula, unidades, sexo e nível de atividade.
- Digite idade adulta, altura e peso.
- Confira a TMB, o TDEE selecionado e a comparação por atividade.
- Nomeie e salve como perfil as configurações que reutilizará.
Base de cálculo e fontes de verificação
Mifflin–St Jeor é 10W + 6,25H − 5A + 5 para homens e 10W + 6,25H − 5A − 161 para mulheres. A equação Harris–Benedict revisada também é exibida. W é kg, H cm, A idade completa e o TDEE é uma estimativa do BMR escolhido vezes um fator de atividade.
Evidências verificadas: 2026-08-07. Os estudos fornecem equações preditivas para adultos; os fatores de atividade não são medidas individuais nem limites diagnósticos dos artigos. Para doença, gestação, crescimento ou nutrição esportiva, priorize calorimetria indireta e avaliação profissional.
Perguntas frequentes
O que é a taxa metabólica basal (TMB)?
A TMB estima a energia em repouso necessária para manter a vida. Esta calculadora permite escolher e comparar Mifflin–St Jeor e Harris–Benedict revisada.
Como o TDEE é calculado?
As calorias que você realmente gasta por dia são estimadas multiplicando a TMB por um fator de nível de atividade. Quanto mais ativo, maior o fator.
As informações que digito são enviadas a um servidor?
Não. Todos os cálculos e o armazenamento opcional de perfis ficam no navegador e não são enviados a um servidor.
Esta calculadora fornece estimativas gerais para adultos; o metabolismo real varia conforme a pessoa e a medição. Não substitui prescrição médica ou nutricional nem diagnóstico. Consulte um profissional.