기초대사량 계산기
성별, 나이, 키, 몸무게와 활동 수준을 입력하고 Mifflin–St Jeor 또는 개정 Harris–Benedict 공식으로 BMR·TDEE를 비교하세요. 프로필은 브라우저에만 저장됩니다.
프로필은 이 브라우저에만 저장되며 서버로 전송되지 않습니다.
정보를 입력하면 결과가 표시됩니다.
활동 수준별 TDEE 비교
BMR에 각 활동계수를 곱한 추정치입니다. 같은 프로필로 생활 패턴을 비교하세요.
| 활동 수준 | 계수 | TDEE (kcal/일) |
|---|
저장한 프로필
최대 10개를 저장해 다시 계산할 수 있습니다.
저장한 프로필이 없습니다.
사용 방법
- 공식, 단위, 성별과 활동 수준을 선택합니다.
- 성인 나이, 키와 몸무게를 입력합니다.
- BMR·선택 TDEE와 활동 수준별 비교를 확인합니다.
- 반복해서 쓸 조건은 이름을 붙여 프로필로 저장합니다.
계산 기준과 검증 출처
Mifflin–St Jeor 공식은 남성 10W + 6.25H − 5A + 5, 여성 10W + 6.25H − 5A − 161입니다. 개정 Harris–Benedict 공식도 비교값으로 제공합니다. W는 kg, H는 cm, A는 만 나이이며 TDEE는 선택한 BMR에 활동계수를 곱한 추정치입니다.
근거 확인일: 2026-08-07. 두 논문은 성인 집단의 추정식을 제시하며, 화면의 활동계수 프리셋은 개인별 측정값이나 두 원 논문의 진단 기준이 아닙니다. 질환·임신·성장기·운동선수의 영양 처방에는 간접열량측정과 전문가 평가가 우선합니다.
자주 묻는 질문
기초대사량(BMR)이 무엇인가요?
기초대사량은 생명 유지에 필요한 휴식 상태의 열량 추정치입니다. 이 계산기는 Mifflin–St Jeor와 개정 Harris–Benedict 공식을 선택해 비교합니다.
활동대사량(TDEE)은 어떻게 구하나요?
기초대사량에 활동 수준 계수를 곱해 하루에 실제로 소비하는 열량을 추정합니다. 활동이 많을수록 계수가 커집니다.
입력한 정보가 서버로 전송되나요?
아니요. 모든 계산과 선택적인 프로필 저장은 브라우저 안에서만 이루어지며 서버로 전송되지 않습니다.
이 계산기는 성인용 일반 추정치이며 실제 대사량은 개인 상태와 측정 조건에 따라 달라집니다. 의료·영양 처방이나 진단을 대신하지 않으며 건강 관련 판단은 전문가와 상담하세요.