Calculadora de TMB
Introduzca sexo, edad, estatura, peso y actividad para comparar TMB y TDEE con Mifflin–St Jeor o Harris–Benedict revisada. Los perfiles quedan en el navegador.
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Introduzca sus datos para ver los resultados.
Comparación de TDEE por actividad
Estas estimaciones multiplican la TMB por cada factor de actividad. Compare rutinas con el mismo perfil.
| Nivel de actividad | Factor | TDEE (kcal/día) |
|---|
Perfiles guardados
Guarde hasta 10 perfiles para volver a calcular más tarde.
No hay perfiles guardados.
Cómo usar
- Elija fórmula, unidades, sexo y nivel de actividad.
- Introduzca edad adulta, estatura y peso.
- Revise la TMB, el TDEE elegido y la comparación por actividad.
- Dé nombre y guarde como perfil los ajustes que reutilizará.
Base de cálculo y fuentes de verificación
Mifflin–St Jeor es 10W + 6,25H − 5A + 5 para hombres y 10W + 6,25H − 5A − 161 para mujeres. También se muestra Harris–Benedict revisada. W es kg, H cm, A edad cumplida y el TDEE es una estimación que multiplica el BMR elegido por un factor de actividad.
Evidencia comprobada: 2026-08-07. Los estudios ofrecen ecuaciones predictivas para adultos; los factores de actividad no son mediciones personales ni umbrales diagnósticos de esos trabajos. Para enfermedad, embarazo, crecimiento o nutrición deportiva deben primar la calorimetría indirecta y la evaluación profesional.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la tasa metabólica basal (TMB)?
La TMB estima la energía en reposo necesaria para mantener la vida. Esta calculadora permite elegir y comparar Mifflin–St Jeor y Harris–Benedict revisada.
¿Cómo se calcula el TDEE?
Las calorías que realmente gasta al día se estiman multiplicando la TMB por un factor de nivel de actividad. Cuanto más activo sea, mayor es el factor.
¿La información que introduzco se envía a un servidor?
No. Todos los cálculos y el guardado opcional de perfiles permanecen en el navegador y no se envían a un servidor.
Esta calculadora ofrece estimaciones generales para adultos; el metabolismo real varía según la persona y la medición. No sustituye prescripción médica o nutricional ni diagnóstico. Consulte a un profesional.